Seitenupdate: 09.06.2014 19.01.2018

Was ist functional Training?

Functional Training ist eine Trainingsform die das Körpergewicht als Belastung nutzt und mit wenigen, einfachen Hilfsmitteln den ganzen Körper trainiert.

Es bietet eine perfekte Ergänzung zum herkömmlichen Krafttraining, da es fast ausschließlich ganze Muskelschlingen trainiert und somit auch komplexere Bewegungsabläufe und -muster erfordert als das Training an Maschinen oder Gewichten.

So wird auch der koordinative Aspekt des Trainings nicht vernachlässigt und es kommt zu einer optimalen Verbesserung der gesamten Gelenks- und Wirbelsäulenstabilistion

 

 

Das System

Das 3-Level-Trainingskonzept der Dr.Wolff FUNCTIONAL TRAINING STATION beinhaltet alle wichtigen Übungen mit dem eigenen Körpergewicht in den vier typischen Kategorien:

 

- Drücken

Liegstütz, DIps und Trizeps-Drücken in sämtlichen Varianten

- Ziehen

Latzug vertikal und rudern horizontal in unterschiedlichen Ausführungsvarianten

- Rumpf

Klassische Bauch und Rückenübungen sowie Stabilisationsübungen

- Beine &Po

Variationen von Kniebeugen und Ausfallschritten

 

In jeder Kategorie finden sich Übungen für alle Trainings-Levels.